착상에 좋은 음식 총정리
카페나 블로그를 찾아보다 보면
포도즙, 추어탕, 소고기, 장어, 흑염소는
착상에 좋은 음식들로 빠지지 않고 언급되고 있더라구요.
의사선생님 말씀으로는
사실 요즘은 다들 잘먹고 영양이 풍부한 시대이기에
포도즙, 추어탕, 소고기, 장어, 흑염소 꼭 안먹어도
충분히 착상은 잘 된다고 합니다.
시험관 하면서 불안하고, 더 노력해야 할것 같은마음에 좋다는거 다 해보려고 하게되는데요,
실제로는 착상에 좋다는 음식이나 운동 만보걷기 같은걸 꼭 지켜야 한다는
압박감이 더 착상에 방해가 되고 안좋다고 해요.
그저 마음 편하게 지내는게 임신준비에 최고인것 같습니다.
포도즙, 추어탕, 소고기, 장어, 흑염소 등의 음식은 아주 조금! 더 도움이 될수 있는데요,
자궁 혈액순환에 좋기에 착상에 아주 조금 더 도움은 될수 있다고 합니다.
아래 음식들도 드시고 싶으시면 드시고, 안드셔도 괜찮습니다.
1. 포도즙 – 항산화 & 혈액순환
착상에 좋은 음식으로 포도즙 많이 들어보셨죠?
특히 폴리페놀이라는 항산화 성분이 풍부해서 자궁 내 혈류 순환을 돕는다고 합니다.
간편하게 챙겨먹을 수 있고 맛도 좋기 때문에
직장 다니시는분들 아침에 나가실때 한포씩 챙겨가셔서 드시는거 추천드립니다.
2. 장어 – 자궁 따뜻하게, 체력 보충
장어는 비타민 A, E, 오메가3 등 좋은 성분들이 많아서
자궁을 따뜻하게 해주고, 착상 환경 개선에 도움된다는 말이 많았어요.
단백질도 풍부해서 체력 떨어질 때 보양식처럼 챙겨드시는 분들이 많더라구요.
3. 추어탕 – 자궁 온도 유지
추어탕도 배아이식후 음식으로 정말 유명하죠?
미꾸라지가 몸을 따뜻하게 해주는 성질이 있다고 해서,
자궁을 따뜻하게 하고, 착상에 도움되는 음식으로 많이 추천되더라구요.
땀이 살짝 날 정도로 따뜻하게 해서 드시면
혈액순환 촉진에도 좋다고 합니다.
4. 소고기 – 단백질 + 철분 보충
시험관 준비 중엔 단백질이 정말 중요하다고들 하잖아요.
그 중에서도 소고기는 고단백이면서도 철분까지 함께 챙길 수 있어서
많은 분들이 애정하는 음식 중 하나인데요,
특히 내막이 얇은 분들이나
체력 회복이 필요한 시기에 드시는 분들이 많았고,
구이보다 국이나 불고기처럼 부드러운 형태로 드시는 게 부담이 적다고 합니다.
배아이식후에는 탈이 나면 더 안좋아서
기름기 많은 소고기 구이보다는 국 형태로 먹는게 좋다고 합니다
5. 흑염소 – 몸이 찬 분들에겐 추천
체질적으로 몸이 많이 차거나
착상이 잘 안됐던 경험이 있는 분들이
‘뭐라도 해보자’는 마음으로 챙겨드시는 경우가 좀 있다고 해요.
흑염소 진액이나 탕 형태로 드시는 경우가 많은데,
맛은 한약 느낌이라고 합니다.
착상에 도움되는 운동 추천
운동도 무리하지 않는 선에서,
자궁 주변의 순환을 돕고 긴장을 풀어주는 정도로 하시는 게 좋다고 합니다.
혈액순환을 좋게 만드는게 핵심이라고 해요.
하루에 10~15분 정도,
집 근처 산책으로 가볍게 걷는 게 가장 무난하고 좋다고 합니다.
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